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好心情手冊Ⅰ情緒會傷人好物折扣 博客來

當憂鬱、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、博客來網路書店歡迎您自卑、孤獨……等壞心情不斷襲來該怎麼辦？你可能怨天尤人、自責逃避，也可以選擇勇敢面對、正面迎戰。

一般人揮別壞心情會求助心理專業人員或依靠藥物，不過根據美國研究指出，書籍療法也具有相當不錯的效果，不但對飽受憂鬱症之苦的病人有療效，也可以大量運用在教育與憂鬱症的預防上，本書即是此類自助書籍中的佳作。

本書不流於學術分析，在說明治療觀點的同時，作者也輔以大量的案例，因此全書內容相當生動，用字也相當淺白易讀，在閱讀之際即能逐漸轉化「壞心情是無可避免、無法擺脫」等根深柢固的想法。

書中提供相當多的作業，如「柏恩斯焦慮量表」、「柏恩斯憂鬱量表」幫助你自我檢測情緒狀況；「心情日誌」讓你隨時隨地分析自己的消極想法有何扭曲之處，以及該如何理性反應；「利弊分析表」從動機角度來治療負面感受；「博客來恐懼想像法」則運用戲劇性的誇張手法來改變自欺態度。

作者殷切叮嚀，若想從本書中獲得幫助，光閱讀是沒有用的，動筆寫下書中所有作業才是揮別陰霾的正確之道。

聯合推薦王浩威（華人心理治療基金會執行長、精神科醫師）
田秀蘭（台灣師範大學教育心理與輔導系教授）
吳佳璇（和信治癌中心醫院身心科主治醫師）
李明濱（台灣大學醫學院精神科教授暨精神部主治醫師）
李美枝（政治大學心理系教授）
宋維村（天主教若瑟醫院院長、台灣心理治療學會理事長）
吳靜吉（政治大學創新與創造力研究中心召集人）
邱德才（張老博客來網路書局師基金會執行長）

博客來書店
周勵志（新光醫院精神科主任、台灣向日葵全人關懷協會理事長）
胡海國（台灣大學醫學院精神科教授）
柯華葳（中央大學學習與教學研究所教授）
柯慧貞（成功大學醫學院行為醫學研究所教授）
洪 蘭（陽明大學認知神經科學實驗室教授）
許文耀（政治大學心理系教授）
張典齊（台安醫院精神科暨心身醫學科醫師）
陳秀蓉（台灣師範大學教育心理與輔導系副教授）
張德聰（空中大學台北學習指導中心主任）
湯華盛（台北市立聯合醫院松?院區精神醫療部主治醫師）
趙淑珠博客來網路書店（彰化師範大學輔導與諮商系教授）
楊聰財（天主教耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任）
鄭玉英（懷仁全人發展中心主任）
鍾明勳（嘉南療養院精神科醫師）
襲充文（中正大學心理系教授）
（以上順序以姓氏筆劃排列）

作者簡介大衛．柏恩斯David D. Burns認知療法最重要的發展者之一，也是運用認知療法、不使用藥物治療憂鬱症的先行者。以優異成績自美國安默斯特學院畢業，取得史丹福大學醫學院學士，任職賓州大學醫學院精神科住院醫師。一九八八年哈佛大學醫學院訪問學者，目前是史丹福大學醫學院精神暨行為科學系臨床副教授，積極投入研究和教學，史丹福大學醫學院畢業生曾經三度提名他為「年度教師」，並在美國、加拿大開設心理健康專業人員工作坊。

柏恩斯獲獎甚豐，包括一九七五年美國神經科學學會（The Society for Biological Psychiatry）頒發的A. E. Bennett獎、一九九五年應用暨預防心理協會（The Association of Applied and Preventive Psychology）所頒的傑出貢獻獎。

除了專業文獻外，柏恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。Feeling Good: The New Mood Therapy一書全球已售出四百萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常「開藥方」給憂鬱病人的書籍。一項調查顯示，在一千本自助書籍中，美國心理健康專業人員最樂於推薦Feeling Good、The Feeling Good Handbook名列第二，另著有《快樂的十日課》上下兩冊（張老師文化），專屬網站為www.feelinggood.com/。

譯者簡介李華民現任河南省翻譯協會副秘書長兼應用翻譯委員會主任，已出版翻譯著作包括《如何交友及影響別人》、《現代人的恐龍頭腦》、《快速學習新概念》、《聰明的女人，愚蠢的選擇》等以及英語學習教程《走遍倫敦》。曾赴英、美、澳等十幾個國家從事翻譯活動，現居住在河南省鄭州市。


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  作者： 大衛．柏恩斯    新功能介紹
• 原文作者：David D. Burns
• 譯者：李華民
• 出版社：張老師文化    新功能介紹
• 出版日期：2007/04/13
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

警犬殉職小女孩不捨 捐錢贊助防彈背心

（中央社哥倫布15日綜合外電報導）美國俄亥俄州先前有警犬因追緝歹徒挨槍而死，最近有個女童表明願捐出零用錢，替當地警察部門的警犬買防彈背心。

美國廣播公司新聞網（ABC News）15日報導，員警史坦布魯表示，隊裡有隻深受寵愛的警犬傑羅（Jethro）1月殉職。

這名11歲小女孩寫信到坎頓（Canton）警察部門，表示要捐零用錢給K-9警犬隊。

史坦布魯今天受訪表示，這隻3歲的德國狼犬追緝強盜犯身中多槍死亡。從小就照顧傑羅的警官戴維斯（Ryan Davis）深受打擊。

史坦布魯說：「戴維斯警官自從傑羅死後收到2000封信，他周末忙著看信，結果讀到這封小女孩的來信與捐款，他非常感動。」

署名艾莉森（Allison）的小女生寫說：「我對傑羅的事很遺憾，這些是我的零用錢，要用來買防彈背心，上帝保佑你和其他狗狗。」

雖然小女孩只捐了幾塊錢，她的貼心之舉「觸動了」戴維斯與警犬隊全體員警的心。（譯者：中央社林仟懿）1050316

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/警犬殉職小女孩不捨-捐錢贊助防彈背心-064758903.html

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