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內容簡介: ★你習慣性的外食，且吃飯速度很快！
★三餐不規律，有時很節制，有時吃很多。
★工作中常保持一個姿勢不動。
★二十四小時開著手機不離身。
★家裡東西亂丟，不怎麼清潔。
★遇到困難不會調節心情，常鬱悶，心情煩躁。
如果你是時常疼痛一族，或有可能的疼痛症候群，請留意一下你的生活習慣。

生活在現在電子化的時代，久坐、久臥是必然的趨勢，但長時間維持一個姿勢不動，就是讓我們的身體產生眼痠、頸痛、關節膝蓋痛、腰痛、坐骨神經痛，這是源自於人體的脊髓長時間不動，血液循環不良的結果，造成骨髓造血功能下降，因而影響皮膚、肌肉、肌腱及韌帶的活動。當我們感覺身體疼痛時，通常是神經系統、血管與淋巴系統三大方向出了問題。

骨髓是生成紅血球細胞、粒細胞、血小板的場所，一個細胞中含有百至千個粒腺體，細胞內的粒腺體是製造身體能量的重要元素，可以幫助細胞使用氧氣，負責傳遞訊息，當人體缺乏粒腺體時，則細胞就會凋零、老化。

因此當人體做較多運動時，需要大量能量，但如果細胞無法獲得氧的時候，血液無法帶來關節、周邊肌腱、肌肉、韌帶等軟組織所需的養分，體內會產生乳酸及疼痛物質，讓肌肉無法正常運作，以致於神經系統會釋放痛的訊息，人體會感覺痠痛。

當血液無法充分供應肌肉活動，流動速度減慢，肌肉的代謝就較差，並讓淋巴沒有肌肉的擠壓，就沒有動力從淋巴管回流至心臟。當骨髓無法製造T細胞，修補受傷組織，淋巴T細胞無法發育，及B細胞無法產生抗體，輕則影響神經及血液產生的疼痛，如頭痛、顏面神經痛、坐骨神經痛等；重則影響肌肉與骨骼，如肩痠、頸痛、腰痛、背痛等大面積不適。

因此針對疼痛，以穴位按摩，搭配簡易的復健運動及食療舒緩是極有效的治療方法之一。

人體分為十二經絡，每條經絡是身體循行的路徑，穴位按摩是利用按壓的方式在氣血交換點，作用在肌肉的深層組織，可以幫助肌肉延展性，增加肌肉力量，恢復身體覺知，增加血氧濃度，促進血液循環及讓淋巴流動，放鬆交感神經，增加副交感神經，讓神經系統再生，舒緩疼痛壓力，因為興奮會使大多數肌肉緊繃。

並且在按摩後做復健運動，可以強化核心肌群。所謂的身體核心肌群並非是強化全部的肌肉，而是強化最接近脊椎、肩關節及髖關節的小肌肉群，利用穴位按摩的放鬆，再增加這些小肌肉群的拉伸，可以讓緊繃的肌肉回復自然狀態，疼痛自然平撫與消失。

如果在運動後輔以食療的方式，以最自然的食材，替身體食補，做對身體最好的進食，並以食物的營養，幫助身體恢復機制，天天這樣做，疼痛自然不見了。

因此你知道
◆蔥薑外敷可以緩和頸椎痛。
◆撥指運動可以緩和手指發麻。
博客來網路書店 ◆按摩陽陵泉、委中兩穴可以緩和長期站立引起的小腿抽筋。
◆洋蔥泡葡萄酒可以緩和膝關節疼痛。
◆生蒜泥用糖與醋混合可以醒脾健胃。
博客來 ◆按摩大包穴可以解鬱、通乳、緩解乳痛。
◆坐著時前面放一個小板凳可以放鬆腰部。
◆按摩夾脊可以緩解背部疼痛。

博客來網路書局 本書從中醫至西醫，給你全方位的疼痛緩解方，當身體內外達到一個平衡，身體自然也能延年益壽。

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  作者： 蕭盛/編著；陳運瑩/審定    新功能介紹
• 出版社：養沛文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/02/20
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

全台老屋562萬戶 新北戶數最多

內政部這星期公布了土壤液化高危險區地圖，大家最關心自己的家是不是在安全的地方。

但是大地震來最讓人擔心的是位在土壤液化高危險區的老房子。不過根據內政部統計全台灣超過20年的老房子多達562萬戶，佔了全國住宅的七成，其中老房子戶數最多是新北市，但老房子比重最高是台北市。

一旦大台北遇上了6.3級地震，可能超過4千棟倒了，但是老屋要換新真的很難萬象更新，文林苑事件爆發，政府不敢拆建商不敢動，都更條例躺在立法院四年一動也不動，能先做的就是老屋建檢，不過台北市長柯文哲卻一聲令下，取消老屋健檢補助再想想其他方法，柯文哲說沒有問題，問題是明天和無常誰會先到，誰能保證是福氣到了不是房子倒了。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/全台老屋562萬戶-新北戶數最多-105800007.html

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