絕對雙刃 (8) Memories Connect熱搜產品
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商品訊息功能:
內容簡介: 博客來書店 「焰牙」――那是藉由超化之後的精神力，將自身靈魂具現化所創造出的武器。
在環繞「禍稟檎」發生的事件中，九重透流遇見了一名少女，
長相與過去死在自己面前的妹妹音羽一模一樣，名字也叫音羽。
透流把她當作死去的妹妹，難以抑制想保護她的強烈願望，開始努力朝「位階Ⅴ」昇華。
然而，周遭的朋友們各自遇到挫折而煩惱，
博客來在不久後展開的宿營中，那名有著櫻花色頭髮的少女再次出現透流眼前……？
唯有和夥伴之間擁有羈絆，才能攫取未來。學園戰鬥小說第八彈！
博客來網路書局犯下大罪而無法掌控自己的美麗公主，彈奏著殘酷命運的前奏曲――
本書特色
★日本TV動畫佳評如潮！
博客來網路書店★美麗公主彈奏著殘酷命運的前奏曲!
厚黑妙法求人不損人
| 交心─別讓誤會成為拓展人脈的絆腳石
| 就算再苦，也要笑一笑
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要以人為師，不要好為人師
| 鬼吹牛
| 得了便宜又賣乖：用「乖巧」代替「乖張」
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- 作者： 柊★たくみ 新功能介紹
- 譯者：邱香凝
- 繪者：淺葉ゆう
- 出版社：台灣角川 新功能介紹
- 出版日期：2015/12/12
- 語言：繁體中文
絕對雙刃 (8) Memories Connect熱搜產品
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內容來自YAHOO新聞
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：男人應酬多，容易出現「啤酒肚」。那該如何練腹肌，消除「啤酒肚」？下面教你3招練出緊實腹肌。
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌
教練簡介
韋兵達 「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。
練腹肌第一招
平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生，做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態。平板支撐是一個靜態動作，保持時間看個人條件，一般人保持一分鐘左右。
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練腹肌第二招
這是一個卷腹變化動作，能夠有效訓練整塊腹肌，尤其是下腹肌。
做法：平躺於地面仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然後利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直儘量去靠近腳部。保持姿勢片刻然後恢復預備動作，重複次數，可以按照自己身體狀況來定。
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練腹肌第三招
這個動作主要針對側腹肌鍛鍊。
做法：平躺於地面仰臥，兩腿併攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時左手支撐地面，右手伸直靠近右腳趾。然後換另一邊重複同樣動作，左右交替做。次數視個人而定。
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資料來源：39健康網www.39.net
未經書面授權請勿轉載
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/男人炫-腹-看過來-3招練出腹肌-070054687.html
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